ipdra.org – Nyeri punggung merupakan masalah kesehatan yang umum dan sering kali sangat mengganggu. Bagi mereka yang menderita sakit punggung kronis, setiap hari bisa menjadi perjuangan yang melelahkan. Sering kali, kita mencoba untuk mencari solusi dengan mengubah kasur atau memperbaiki posisi tidur kita. Namun, satu aspek penting yang sering terabaikan adalah alas kaki. Pilihan sepatu kita bisa berperan besar dalam mempengaruhi kesehatan punggung kita. Artikel ini akan menjelaskan mengapa pemilihan sepatu yang tepat sangat penting dan mengidentifikasi jenis sepatu yang sebaiknya dihindari untuk mengurangi risiko sakit Sepatu Bisa Memengaruhi punggung.
Baca Juga : Mengidentifikasi dan Menangani Orangtua Toxic
Pentingnya Pemilihan Sepatu untuk Kesehatan Punggung
Sebagian besar dari kita mungkin tidak menyadari betapa besar dampak alas kaki terhadap kesehatan punggung kita. Menurut Brittany Steindl, PT, DPT, pendiri BLS Physical Therapy, sepatu yang kita pakai memainkan peran krusial dalam keselarasan tubuh dan biomekanik secara keseluruhan. Dalam hal ini, sepatu yang mendukung dapat membantu menjaga postur tubuh yang benar, mendistribusikan berat badan secara merata, serta menyerap guncangan saat melangkah.
Lebih lanjut, Steindl menjelaskan bahwa sepatu yang tidak memadai dapat menyebabkan atau memperburuk sakit punggung. Tanpa dukungan yang tepat, gerakan dan postur tubuh menjadi tidak sesuai, yang akhirnya dapat mengakibatkan nyeri tidak hanya pada punggung, tetapi juga pada bagian tubuh lainnya. Oleh karena itu, memilih sepatu yang tepat adalah langkah penting dalam mencegah dan mengurangi sakit punggung.
Jenis Sepatu yang Sebaiknya Dihindari untuk Menghindari Sakit Punggung Sepatu Bisa Memengaruhi
Beberapa jenis sepatu tertentu bisa memperburuk kondisi sakit punggung. Berikut adalah daftar sepatu yang sebaiknya dihindari beserta penjelasan mengapa sepatu-sepatu tersebut dapat memperburuk nyeri punggung:
1. Sandal Jepit
Sandal jepit merupakan jenis alas kaki yang sangat populer di banyak negara, termasuk Indonesia. Namun, sandal jepit sering kali tidak memberikan dukungan yang memadai. Michael Fishkin, C.Ped, ahli kaki bersertifikat, menjelaskan bahwa sandal jepit biasanya tidak memiliki bantalan yang cukup untuk meredam guncangan. Meski terlihat empuk, sandal ini sering kali tidak dapat menyerap dampak dari setiap langkah. Selain itu, desain sandal jepit yang mengharuskan kaki mencengkeram dapat menyebabkan kontraksi otot betis yang tidak nyaman, berpotensi menambah rasa sakit pada punggung.
2. Selop Datar
Selop datar juga dapat merugikan kesehatan punggung. Suzi Schulman, DC, seorang chiropractor, mengungkapkan bahwa selop datar umumnya memberikan dukungan minimal atau bahkan tidak sama sekali. Selop ini sering kali membuat kaki tidak dapat menopang tubuh dengan baik, yang mengakibatkan beban yang tidak merata pada berbagai sendi tubuh dan akhirnya menyebabkan nyeri punggung.
3. Sepatu Flat atau Datar Sepatu Bisa Memengaruhi
Sepatu balet dan sepatu flat sering menjadi pilihan populer karena desainnya yang trendi. Namun, bagi mereka yang menderita sakit punggung, sepatu ini sebaiknya dihindari. Menurut Fishkin, sepatu jenis ini tidak menyediakan penyerapan guncangan yang memadai. Akibatnya, gaya reaktif dari langkah kaki tidak bisa ditahan, yang menyebabkan dampak gaya berpindah dari kaki ke paha dan memengaruhi punggung secara negatif.
4. Sepatu Hak Tinggi
Namun Sepatu hak tinggi dapat meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri, tetapi mereka juga bisa menyebabkan masalah kesehatan, terutama pada punggung. Sepatu dengan hak yang tinggi lebih dari 5 cm dapat menyebabkan kemiringan panggul yang dapat menjepit punggung bagian bawah, seperti yang diperingatkan oleh Fishkin. Oleh karena itu, untuk menghindari nyeri punggung, sebaiknya pertimbangkan untuk mengurangi atau menghindari penggunaan sepatu hak tinggi.
5. Sepatu dengan Ujung Sempit
Ketika memilih sepatu, ukuran dan bentuk bagian depan sepatu juga sangat penting. Sepatu dengan ujung sempit, seperti beberapa jenis sepatu formal atau sepatu lari, bisa menimbulkan tekanan pada jari kaki. Schulman menekankan bahwa tekanan ini tidak hanya menyebabkan masalah seperti neuroma tetapi juga mengubah cara kaki menyentuh lantai. Hal ini menyebabkan beban yang tidak merata ke sendi-sendi lain, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan punggung.
6. Sepatu Kets Datar
Sepatu kets yang populer di kalangan anak muda, terutama penggemar skateboard, juga dapat memperburuk sakit punggung. Bianca Carter, CEO Feet First Clinic, menjelaskan bahwa sepatu ini sering kali memiliki alas yang sangat datar dan minim dukungan lengkungan kaki. Kurangnya bantalan dapat mengakibatkan dampak negatif pada persendian dan, pada akhirnya, pada punggung.
7. Sepatu yang Terlalu Keras Sepatu Bisa Memengaruhi
Terakhir, sepatu yang terlalu keras mungkin tidak memberikan bantalan yang memadai. Fishkin memperingatkan bahwa sepatu keras bisa kurang efektif dalam menyerap guncangan, yang berarti dampak dari langkah kaki dapat langsung mempengaruhi tulang belakang dan persendian. Oleh karena itu, penting untuk memilih sepatu dengan kelenturan dan bantalan yang cukup untuk mengurangi dampak berulang yang berkontribusi terhadap sakit punggung.
Kesimpulan Sepatu Bisa Memengaruhi
Secara keseluruhan, pemilihan sepatu yang tepat dapat memainkan peran penting dalam mengelola dan mengurangi sakit punggung. Menghindari jenis sepatu yang dapat memperburuk kondisi dan memilih alas kaki yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah langkah penting dalam upaya menjaga kesehatan punggung Anda. Jika Anda memiliki sakit punggung, pertimbangkan untuk mengganti sepatu Anda dengan yang lebih mendukung dan nyaman. Dengan melakukan perubahan sederhana ini, Anda dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.